El Jetlag (zirkadiane Dysrhythmie o Zeitzonensyndrom) ist die Störung, die das verändert Reisende Körperuhr nach einer Fernreise. Das Jetlag Es entsteht, weil unser Körper so programmiert ist, dass er alle 24 Stunden eine Tages- und eine Nachtperiode hat. Wenn sich diese Perioden durch eine Zeitänderung ändern, leiden wir unter Störungen in Bezug auf Spannung, Temperatur und Gehirnzustand.
El Jetlag es verursacht die folgenden Symptome in unserem Körper: Verdauungssystemprobleme, die zu Durchfall und Erbrechen führen; allgemeine Müdigkeit; Gedächtnisverlust; Apathie und Verwirrung in der Entscheidungsfähigkeit; und Reizbarkeit.
La Dauer des Jetlag Es ist in jedem Organismus anders, aber normal ist, dass unsere biologische Uhr nach zwei bis vier Tagen angepasst wird. Wenn unser Körper nach einer Woche immer noch von Jetlag betroffen ist, ist es ratsam, zum Arzt zu gehen, um Medikamente auf der Basis von Armodafinil zu erhalten.
zu Minimieren Sie die Auswirkungen von Jetlag In unserem Körper müssen wir die folgenden Schritte befolgen:
Vor dem Flug. Es ist ratsam, eine oder zwei Wochen vorher eine Routine zur Anpassung zu beginnen, die auf den Zeitplänen basiert, die wir im Zielland einhalten müssen. Zu dieser Routine müssen wir Bewegung und eine ausgewogene Ernährung hinzufügen. Darüber hinaus sollten Personen, die Medikamente erhalten, vorher mit ihrem Arzt sprechen, damit sie über die Änderung ihres Zeitplans informiert werden können.
Während des Fluges. Nehmen Sie kein Koffein oder alkoholische Getränke ein, da diese zu Dehydration führen und den Schlaf stören. Es wird empfohlen, viel Wasser zu trinken und alle 60 oder 90 Minuten durch die Korridore der Flugzeugkabine zu gehen, um die unteren Extremitäten zu trainieren.
Bei Erreichen unseres Ziels. Wir müssen unsere Ess- und Schlafpläne sofort anpassen, um zu verhindern, dass unser Körper den Anpassungsprozess verzögert. Außerdem ist es ratsam, wenig zu essen und viel Wasser zu trinken.
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